Trà đá là thức uống quen thuộc trong mùa nóng, nhưng cách uống không đúng có thể ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những điều cần đặc biệt lưu ý để uống trà đá an toàn hơn.
Trà đá xuất hiện từ nhãn âm hè đến bàn ăn gia đình. Một ly trà mát lạnh giúp giải khát nhanh, tạo cảm giác dễ chịu tức thì. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng có một số thói quen quen thuộc tưởng vô hại lại có thể khiến cơ thể chịu tác động không mong muốn.
1. Không nên uống trà đá quá lạnh ngay khi cơ thể đang nóng
Sau khi vận động mạnh, làm việc ngoài trời hoặc vừa đi nắng về, nhiều người có thói quen uống ngay một ly trà đá lạnh sâu. Cảm giác mát lạnh rất nhanh nhưng cơ thể lại phải đối mặt với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Khi nước quá lạnh đi vào cơ sở đang nóng lên, mạch máu có thể khởi động lại nhanh chóng. Điều này dễ gây khó giác lâng, đau đầu, khó chịu hoặc tăng sức nặng điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Những người có bệnh mạch máu hoặc áp lực càng cần phải cẩn thận hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên nghỉ ngơi vài phút sau khi vận động hoặc đi nắng trước khi uống đồ lạnh. Nếu dùng trà đá, nên uống từng chút một vì đã từng xúc động một lần.
Uống trà đá chú ý có tác dụng tốt cho sức khỏe
2. Không uống trà đá khi bụng đói
Nhiều người bắt đầu buổi sáng bằng cách sử dụng một ly trà đá hoặc uống trà đá khi chưa ăn gì. Đây là thói quen phổ biến nhưng không được đánh giá cao về mặt sức khỏe.
Trong trà có chứa caffeine và nhiều chất sinh học hợp chất khác. Khi dày trống rỗng, các chất này có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng cảm giác rượu cào, khó chịu hoặc tình trạng bão ngược, viêm dạ dày trở nên rõ ràng hơn ở một số người.
Nếu muốn uống trà thì tốt nhất nên dùng sau bữa ăn một khoảng thời gian hợp lý. Người có tiền sử bệnh dạ dày càng nên tránh uống trà đá lúc đói để hạn chế nguy cơ kích ứng đường tiêu hóa.
3. Tránh uống quá nhiều trà đá thay nước lọc
Ít người có thể uống trà đá suốt cả ngày và gần như không uống nước lọc. Đây là một sai lầm dễ gặp trong mùa hè.
Trà giúp bổ sung nước nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước. Việc tiêu thụ lượng trà mỗi ngày có thể tạo ra cơ hấp thụ quá nhiều caffeine, dẫn đến mất ngủ, bồn chồn, tim đập nhanh hoặc ảnh hưởng đến khả năng thư giãn của hệ thần kinh.
Chú ý nguồn đá cũng có thể gây nhiễm khuẩn vi khuẩn
Ngoài ra, uống quá nhiều trà đặc còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ của một số chất khoáng quan trọng. Nước lọc vẫn là nguồn bổ sung nước chính cho cơ thể, nhưng trà nên được sử dụng ở mức độ hợp lý.
4. Cẩn thận với trà đá để lâu hoặc nguồn đá không bảo đảm
Không phải trà đá nào cũng giống nhau. Chất lượng nước pha trà và nguồn đá sử dụng là yếu tố rất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua.
Trà để ở môi trường nhiệt độ quá lâu có thể làm giảm chất lượng và tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển. Tương tự như vậy, đá không bảo vệ sinh hoạt cũng có thể trở thành nguồn mang vi khuẩn hoặc chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường lòng.
Khi sử dụng trà đá, nên ưu tiên nguồn nước sạch, đá sạch và trà được pha mới. Nếu thấy trà có mùi lạ, màu sắc bất thường hoặc đã quá lâu, tốt nhất không nên tiếp tục sử dụng.
5. Không nên uống trà đá giờ đi ngủ
Nhiều người nghĩ rằng trà thư giãn hơn cà phê nên có thể uống vào buổi tối mà không ảnh hưởng gì. Thực tế, trà vẫn chứa caffeine và nhiều loại tùy chọn khác nhau.
Việc uống trà vào cuối ngày hoặc ngủ trưa có thể tạo ra không duy trì trạng thái tỉnh táo lâu hơn. Một số người có thể gặp tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm mà không nhận được nguyên nhân đến từ thói quen uống trà.
Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, miễn dịch và quá trình phục hồi cơ thể. Vì vậy, nếu nhạy cảm với caffeine, nên hạn chế uống trà đá vào buổi tối và ưu tiên sử dụng trước giờ ngủ.
Uống trà đá đúng cách mới thực sự có lợi
Trà đá là thức uống quen thuộc, giúp giải khát và mang lại cảm giác giác giác dễ chịu trong những ngày nóng bức. Tuy nhiên, lợi ích chỉ được phát huy khi sử dụng đúng cách.
Không uống khi cơ thể đang quá nóng, không dùng lúc bụng đói, không dùng thay nước lọc, chú ý nguồn đá sạch và tránh uống sát giờ ngủ là những nguyên tắc đơn giản nhưng rất quan trọng. Chỉ cần điều chỉnh một số thói quen nhỏ, ly trà đá quen thuộc có thể trở thành thức uống vừa ngon vừa an toàn hơn cho sức khỏe mỗi ngày
