– Trong những ngày hè oi bức, nhiều người có thói quen bật quạt thông suốt đêm để dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, luồng gió từ quạt có thể tạo ra nhiều triệu chứng khó chịu như khô, đau đầu, cổ sau dậy dậy.
Vì sao bật cả đêm dễ khiến cơ thể mệt mỏi?
Quạt điện là một thiết bị làm mát phổ biến nhờ khả năng tạo luồng khí không lưu thông tin, giúp cơ sở sưởi ấm nhanh hơn. Tuy nhiên, việc để quạt hoạt động liên tục trong suốt nhiều giờ trong khi ngủ có thể gây ra một số tác động không mong muốn.
Nhiều người từng trải qua cảm giác giác cổ khô rát, nhức mũi, đau đầu nhẹ nhàng hoặc gáy cứng vào buổi sáng nhưng không nghĩ nguyên nhân có thể đến từ chiếc quạt đặt ngay cạnh sàn.
Trên thực tế, khi cơ sở ngủ sâu, khả năng điều chỉnh nhiệt độ và cảm nhận môi trường xung quanh giảm đi. Luồng gió thổi liên tục vào một vị trí trong nhiều giờ có thể tạo ra một số bộ phận bị mất nhiệt quá trình, gây cảm giác khó chịu khi thức dậy.
Nhiều người có thói quen bật quạt thông suốt ban đêm để làm mát nhưng làm việc để gió thổi trực tiếp vào cơ sở trong nhiều giờ có thể gây khô, đau đầu và cổ khi thức dậy.
Những biểu hiện thường gặp khi ngủ với quạt là sai
Khô và mũi
Đây là trạng thái phổ biến khác trong mùa hè.
Luồng gió liên tục làm tăng tốc độ bay hơi ẩm trên bề mặt niêm mạc sa mạc và bướm. Khi độ ẩm giảm xuống, người ngủ có thể thức dậy với cảm giác cổ vũ khô, khát nước hoặc khó chịu khi bùng.
Những người có cơ địa dị ứng hoặc viêm mũi càng dễ gặp tình trạng này hơn.
Nợ đầu vào sáng
Một số người thường cảm thấy nặng nề hoặc đau âm ỉ sau một đêm ngủ dưới quạt mạnh.
Nguyên nhân có thể liên quan đến cơ sở làm lạnh hoặc giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi luồng gió trực tiếp. Chất lượng giấc ngủ giảm cũng là yếu tố tạo cơ cơ mệt mỏi và thiếu tỉnh táo khi thức dậy.
Mỏi cổ, đau vai
Nếu được hướng thẳng vào vùng đầu, cổ hoặc vai trong nhiều giờ, các cơ sở có thể được cung cấp cứng để giảm nhiệt độ liên tục.
Đây là lý do nhiều người thức thức dậy với cảm giác cổ khó xoay, vai gáy tuổi già hoặc giảm nhẹ dù tối hôm trước hoàn bình bình thường.
Da khô và mất nước
Ngoài ra ảnh hưởng đến đường hô hấp, luồng gió mạnh còn làm da mất độ ẩm nhanh hơn.
Những người có làn sóng khô thường nhận thấy da căng rát hoặc bong tróc sau nhiều đêm ngủ trong môi trường có gió thổi liên tục.
Đặt quạt lệch hướng, chọn gió vừa phải và sử dụng chế độ hẹn giờ là những cách đơn giản giúp ngủ ngon hơn mà vẫn bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng.
Điều nhiều người quên khi bật quạt cả đêm
Một trong những sai phổ biến nhất là không sử dụng chế độ hẹn giờ.
Môi trường nhiệt độ thường giảm dần về đêm và gần sáng. Khi đó, quạt vẫn hoạt động với cùng một sức gió mạnh nhiều giờ khiến cơ thể dễ lạnh mà người ngủ không nhận ra.
Cài đặt hẹn giờ từ 1–3 tiếng đầu khi ngủ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ nhưng vẫn hạn chế chế độ nguy cơ lạnh hoặc không có người về gần sáng.
Cách sử dụng quạt đúng cách trong mùa hè
Không thể thổi trực tiếp vào người
Nên đặt chế độ quạt sang một bên hoặc hướng lên Tường để tạo luồng khí không lưu thông tin trong phòng thay vì thổi vào thiết bị và cơ khí.
Select gió vừa phải
Gió quá mạnh không đồng nghĩa với việc ngủ ngon hơn. Tốc độ gió nhẹ hoặc trung bình thường đủ để tạo cảm giác dễ chịu mà không làm cơ thể mất nước quá nhanh.
Sử dụng hẹn giờ chế độ
Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tránh việc cơ thể tiếp xúc với luồng gió trong suốt cả đêm.
Nhiều khuyến nghị nên cài đặt quạt tự động tắt khi đã ngủ sâu.
Giữ độ ẩm phù hợp trong phòng
Có thể đặt một loại nước hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm nếu khí cụ không quá khô. Điều này giúp hạn chế tình trạng khô và mũi khi ngủ.
Vệ sinh phá định kỳ
Cánh quạt và hệ thống quạt thường được tích lũy bụi rậm. Khi hoạt động, bụi có thể phát tán trong không khí, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt với người phiên dịch hoặc hen hô.
Lời khuyên từ góc sức khỏe
Quạt điện vẫn là thiết bị làm mát an toàn và tiết kiệm nếu được sử dụng đúng cách. Điều quan trọng không phải là nên bật quạt khi ngủ hay không, mà là cách sử dụng sao cho phù hợp với nhiệt độ môi trường và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Nếu thường xuyên thức dậy với cảm giác khô sóng, đau đầu, lười cổ hoặc cơ sở tắm, hãy thử điều chỉnh vị trí sóng, giảm tốc độ gió và sử dụng chế độ hẹn giờ. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp giấc ngủ dễ chịu hơn và hạn chế các vấn đề sức khỏe không mong muốn trong mùa hè.
