Ăn đu đủ có tác dụng gì? 16 tác dụng của đu đủ với sức khỏe

Đu đủ – một loại trái cây ngọt ngào và bổ dưỡng. Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Vậy ăn đu đủ có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1Giá trị dinh dưỡng của đu đủ

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trung bình một quả đu đủ sẽ cung cấp khoảng 120 calo, 30g đường bột (trong đó có 5g chất xơ, còn lại là đường) và 2g chất đạm.

Bên cạnh đó, đủ đu cũng cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như: vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, magie, axit pantothenic…

Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp alpha-carotene, beta-carotene, lutein, zeaxanthin, lycopene và một vài khoáng chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm viêm, chống lại bệnh tật và ngăn ngừa nếp nhăn.

Đu đủ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp đẹp da, tốt cho hệ hô hấp, hệ tim mạch,…

2Tác dụng của đu đủ với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch

Đu đủ là một nguồn giàu vitamin C, đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch bằng cách kích thích sự sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch, bao gồm việc tăng cường khả năng tiêu diệt vi khuẩn, virus và tế bào ung thư. (Xem thêm các sản phẩm vitamin C chống lão hóa, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ chuyển hoá năng lượng.)

Ngoài ra, đu đủ cũng chứa các hợp chất chống vi khuẩn và chống virus như lycopene, beta-carotene và quercetin. Những chất này có khả năng giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Đu đủ giúp hỗ trợ xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh

Giúp giảm viêm

Đu đủ chứa enzyme papain hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Enzyme này làm tăng sản xuất các cytokine của cơ thể giúp điều chỉnh tình trạng viêm, có thể làm giảm đau do viêm khớp và các tình trạng tương tự.

Hàm lượng choline được tìm thấy trong đu đủ cũng giúp củng cố các con đường ghi nhớ và phát triển cơ bắp, giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào, hỗ trợ truyền xung thần kinh, hấp thụ chất béo và giảm viêm mạn tính.

Hoạt chất trong đu đủ giúp giảm các phản ứng viêm gây sưng tấy đỏ

Ngăn ngừa lão hóa

Trong đu đủ, có một số chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động của các gốc tự do – những phân tử không ổn định, có thể gây tổn hại cho tế bào và góp phần vào quá trình lão hóa.

Các chất chống oxy hóa này có khả năng ngăn chặn sự tổn thương do gốc tự do gây ra và giữ cho da khỏe mạnh.

Ngoài ra, đu đủ cũng chứa các dưỡng chất như lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc các vấn đề da liễu liên quan đến lão hóa.

Thành phần chống oxy hóa có trong đu đủ giúp giữ cho da mềm mịn và tươi trẻ

Hỗ trợ làm lành các vết thương ngoài da

Enzyme proteolytic chymopapain và papain chính là những hoạt chất có tác dụng phân hủy các tế bào chết và kích thích quá trình tái tạo tế bào mới, giúp làm lành vết thương nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các chất chống viêm và chống oxy hóa trong đu đủ cũng giúp giảm viêm, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Nhờ đó, đu đủ hỗ trợ tăng cường quá trình lành vết thương.

Đu đủ giúp hỗ trợ tái tạo tế bào mới

Tốt cho da và tóc

Vitamin A chứa trong đu đủ là một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất bã nhờn, giữ ẩm cho mái tóc. Vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, bao gồm cả da và tóc.

Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào mà đu đủ có thể cung cấp cần thiết cho việc duy trì lượng collagen xây dựng cấu trúc da khỏe mạnh.